Empowerment durch klare Kommunikation: Die Kraft des Nein-Sagens

Klar zu kommunizieren ist eine zentrale Fähigkeit, damit sich Frauen mit Migrationserfahrung sicher im deutschen Arbeitsumfeld und in der Gesellschaft bewegen können. Genau hier setzt der Workshop „Empowerment durch klare Kommunikation: Nein sagen und klare Bitten formulieren“ an. Er vermittelt praktische Strategien, um Bedürfnisse freundlich, eindeutig und ohne Schuldgefühle auszudrücken. Mit diesem Workshop stärkt das Berliner MY TURN-Projekt „TABeA” des Vereins Ayekoo die Teilnehmerinnen gezielt für einen erfolgreichen Einstieg in den Arbeitsmarkt.

Klare Kommunikation als Schlüssel zur Selbstsicherheit

Die Idee für diesen Workshop basiert auf den Erfahrungen der TABeA-Beraterinnen. Sie stellten fest: Viele Teilnehmerinnen fühlen sich im beruflichen Kontext unsicher, wenn sie Grenzen setzen oder um Unterstützung bitten sollen. Dies liege häufig an einer doppelten Herausforderung: Einerseits an der weiblichen Sozialisation, die oft Rücksicht und Hilfsbereitschaft betont, andererseits an kulturellen Kommunikationsstilen, in denen indirektes Sprechen üblich ist. In der deutschen Arbeitswelt hingegen wird direkte und sachliche Kommunikation erwartet.

Hier setzt der Workshop an. Die Teilnehmerinnen lernen, ihre Bedürfnisse klar zu äußern, Bitten konkret zu formulieren und „Nein” zu sagen, ohne dabei Schuldgefühle zu entwickeln. Diese Fähigkeit stärkt das Selbstvertrauen und ist entscheidend für eine erfolgreiche Arbeitsmarktintegration. Wer sich klar ausdrücken kann, begegnet Kolleg*innen und Vorgesetzten auf Augenhöhe und kann Konflikte frühzeitig vermeiden.

Ein „Nein“ steht nicht allein im Raum

Der Workshop findet in Kleingruppen mit acht Teilnehmerinnen statt und dauert drei bis vier Stunden. Theorie, Reflexion und praktische Übungen wechseln sich ab. Besonders wichtig: Ein „Nein“ steht nicht allein im Raum. „Ein Nein kann mit einer Erklärung oder Alternative verbunden werden“, erklärt Trainerin Barbara Nieto Koenig. „Zum Beispiel: ‚Heute geht es nicht, aber morgen kann ich helfen‘ oder ‚Ich kann das nicht übernehmen, aber ich unterstütze dich bei etwas anderem‘. Das zeigt Klarheit und gleichzeitig Kooperation.“ Durch solche Übungen erfahren die Frauen, dass sie höflich und direkt zugleich sein können und sich nicht dafür rechtfertigen müssen, wenn sie Grenzen setzen.

Ein Raum für Mut, Humor und Offenheit

Das Thema berührt viele: Sie empfinden Unsicherheit, Schuldgefühle, Scham und Anpassungsdruck. Umso wichtiger ist die Lernatmosphäre. „Wir schaffen einen geschützten Raum, in dem sich alle öffnen können“, sagt Nieto Koenig. „Oft wird gelacht, weil wir über Situationen sprechen, die allen bekannt sind – aus dem Alltag, aus dem Job, aus der Familie.“

Die Mischung aus Humor und Ernsthaftigkeit wirkt. Die Frauen merken schnell, dass sie mit ihren Unsicherheiten nicht allein sind. Das baut Vertrauen auf und stärkt das Gruppengefühl.

MY TURN-Teilnehmerinnen während einer Gruppenarbeit im Nein-Sagen-Workshop

Erfolgsgeschichten aus dem beruflichen Alltag

Die Wirkung des Workshops zeigt sich deutlich im Alltag der Teilnehmerinnen. Viele von ihnen berichten, dass sie sich im Berufsleben sicherer fühlen und klarer kommunizieren. So erzählte etwa eine Teilnehmerin, dass sie sich nach dem Workshop erstmals traute, eine Aufgabe abzulehnen, die sie überforderte, und dabei ruhig und freundlich blieb. Andere Frauen sagten, dass sie nun bewusster um Hilfe bitten oder in Bewerbungsgesprächen offener über ihre Wünsche sprechen. Solche Erfahrungen stärken das Selbstvertrauen spürbar. Eine Teilnehmerin brachte es auf den Punkt: „Klarheit macht das Leben einfacher.“ Eine andere sagte: „Nein sagen tut mir gut!“

Teil eines größeren Ganzen

Der Workshop ist Teil einer Reihe von Empowerment- und Berufsorientierungsangeboten von TABeA. Dazu gehören Trainings zur beruflichen Kommunikation in Deutschland, zur Zeitwahrnehmung und Pünktlichkeit, zur Stressbewältigung bei der Arbeitssuche, zu Arbeitsrechten und zur Bewerbungsvorbereitung.

Da sich die Inhalte ideal ergänzen, wird der Workshop im kommenden Jahr erneut angeboten – dann gemeinsam mit dem Kurs zur beruflichen Kommunikation. Beide Angebote stärken Migrantinnen gezielt für den Einstieg in den deutschen Arbeitsmarkt.

Wenn Sie mehr über den Workshop „Empowerment durch klare Kommunikation: Nein sagen und klare Bitten formulieren“ erfahren möchten, finden Sie die Kontaktdaten auf der Website des Projekts und im Projektsteckbrief von TABeA.

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